Gisteravond weer getraind met de loopgroep. We gingen in een lekker tempo weg. Ik vroeg nog wel wat er op het programma stond, maar Janny hield haar mond. Achteraf begreep ik ook waarom. We liepen richting de IJssellinie en er kwamen een aantal heuvels inzicht. En toen werd het programma bekend : 15min rondjes lopen door de heuvels!! Pff.. het was zwaar.. maar wel lekker getraind.
Vanochtend stond een crosstraining op het programma. Weer mee met groep en het ging goed. Begin al een beetje te wennen aan het tempo van groep 3. Flink door de bossen gerend, op sommige plekken in bos was het wel moeilijk te lopen. Ongeveer 8 km gelopen.
Na de training nog even over de looptechniek gesproken. Toch maar eens gaan trainen op de voorvoet landing!
Na een paar dagen rust, waar de training op gepakt. En tot m'n verbazing ging het erg lekker en snel..7.2km in 37.58, een gemiddelde van 11.38. Hier ben ik dik tevreden over.
Gisteren was het dan zover : de IJsselloop. 's ochtends al vroeg de nummers en champions chips opgehaald, want het kon wel erg druk worden ( dus niet ;) ). Laten dit maar scharen onder 'hardlopers zenuwen'. Tegen 13:00 uur met de bus naar het Burgerweeshuis gegaan. Even later kwamen Rene, Rudy, Wilma er ook aan. Ook mijn persoonlijk begeleider Edwin was gearriveerd. Alex was er rond 13:45. Toch nog een beetje in inlopen en eindelijk was het zover: het startschot.
Langs het park richting de spoorlijn. Even een kleine helling en de spoorbrug over. Na de spoorbrug over een zandpad richting Twello op naar de eerste drinkpost op 4km. Lig nog op schema. Even later het 5km punt : 27min. Oeps toch te snel weg gegaan? Nu op weer op de dijk lopend richt de Worp, 6km, 7km... het is toch wel zwaar .. maar volhouden.
De verfrissingspost 8km.. even rust.. wat drinken. op naar de Wilhelmina-brug... en op naar de volgende brug. 10km doorkomst 56min hmm goede tijd! Nog wel ver..:( en ik begin de kuiten te voelen... Waar blijft toch het keerpunt...
Eindelijk bij het keerpunt aangekomen...rond de pion..en weer terug. op naar de A1-brug... toch nog weer even wandelen...eindelijk de Wilhelminabrug. Even geprobeerd af te snijden ;), maar niet gedaan. Over de brug....500m...400m...200m, en ja ik zie de finish!! Eindelijk, hehe 1:36:38. Niet ontevreden.
Als Profict Team zijn we zelfs derde gewonnen!
Gisteren nog een laatste rondje Scheg gelopen ter voorbereiding van de IJsselloop. Lekker rustig 5 km gelopen.
Vanochtend weer getraind met de loopgroep. Nu weer met groep 3, het tempo ligt toch hoger dan bij groep 4. Ongeveer 11km gelopen met een gemiddelde van 10.5km/uur. Een goede voorbereiding voor de IJsselloop.
Volgende week zaterdag maar even overslaan, want zondag staat de 10EM op het programma!
PS. Gerrit, bedankt voor de route.
Vanavond voor het eerst op een dinsdag getraind. En nu maar met groep 3 meegegaan. 10km gelopen waarvan 3 x 1km snel. Het ging erg lekker. Volgende keer maar weer mee met groep 3!
Vanochtend weer meegelopen met de loopgroep. Vandaag stond de lange duurloop op het programma, zo'n anderhalf uur. De route ging richting Olst en we hebben ongeveer zo'n 14 km gelopen.
Volgende week met groep 3 mee, want het moet nu toch wel sneller!!
Vanmiddag om 16:00 uur de eerste Profict training gehad. Samen met Simon een half uur gelopen. Het weer was erg goed, misschien wel te warm. Ik moest wel weer wennen aan de warmte. Maar goed, toch weer lekker getraind (ruim 5km).
Vandaag stond een interval training op het programma: 5min snel, 2min. De eerste 5min ging erg lekker, een gemiddelde van 13km/uur. Totaal 4.7km gelopen.
© Blogger template 'Isolation' by Ourblogtemplates.com 2008 | Distributed by Blogger Templates
Back to TOP
